Como escolher e se preparar para uma caminhada

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificação: 2024-02-09 01:24

Algumas das experiências de viagem de aventura mais memoráveis e icônicas envolvem caminhadas por paisagens espetaculares. Por exemplo, caminhar até o cume do Monte Kilimanjaro ou caminhar pela Trilha Inca até Machu Picchu. Mas, às vezes, os viajantes podem ficar sobrecarregados com os requisitos para enfrentar esse desafio, como dormir em barracas, carregar uma mochila carregada e caminhar quilômetros por dia.

Se você já sonhou em caminhar pela Great Himalaya Trail ou cruzar várias outras trilhas incríveis, temos algumas sugestões de como você pode se preparar adequadamente para sua jornada e aproveitar ao máximo toda a experiência.

Defina seu estilo de viagem

As Adirondacks ou as Montanhas Rochosas, acampar em uma barraca ou hospedar-se em uma luxuosa pousada, caminhar de uma cidade para outra ou encontrar um lugar distante para passear tomar esse tipo de decisão é o primeiro passo que você deve tomar ao selecionar uma caminhada que lhe interessa.

Alguns viajantes gostam de visitar áreas mais remotas e se afastar da civilização, enquanto outros preferem alguns luxos para tornar sua viagem um pouco mais agradável. Não existe escolha certa ou errada, apenas aquela que funciona melhor para você.

Depois de decidir exatamente onde você quer ir e como querpara explorar esse destino, você provavelmente encontrará várias opções on-line de guias e itinerários.

Escolha sua viagem

Agora que você escolheu o tipo de viagem que mais lhe agrada, é hora de escolher uma. Você provavelmente encontrará muitas empresas que oferecem caminhadas e caminhadas até o local que você deseja visitar, mas determinar qual delas funciona melhor para você ainda pode ser um desafio.

Comece encontrando serviços de guia que oferecem saídas para o período que você deseja viajar. Alguns fazem apenas uma ou duas viagens por ano, alguns são sazonais e outros oferecem viagens de forma mais contínua.

Depois de restringir sua seleção, entre em contato com cada empresa que tenha uma viagem de seu interesse para obter mais informações. Pergunte sobre quantos guias estarão na viagem, como será a comida e as comodidades (ou f alta delas) que você pode esperar na trilha. Tente ter uma noção da experiência antes do tempo. Também é uma boa ideia perguntar sobre o nível de condicionamento físico necessário, pois algumas caminhadas serão mais exigentes do que outras, e muitas delas não oferecem a opção de pegar uma carona até o próximo acampamento ou pousada.

Claro, você também vai querer levar em consideração seu orçamento, encontrando uma viagem que atenda ao seu preço também.

Avalie seu nível de condicionamento físico

Antes de iniciar qualquer excursão, é importante fazer uma avaliação precisa e honesta de seu próprio nível de condicionamento físico. Viajandoandar a pé por um canto remoto do mundo pode ser cansativo às vezes, mesmo que outra pessoa esteja carregando a maior parte do seu equipamento. Conhecer seus próprios pontos fortes e fracos será um grande trunfo para se preparar para qualquer viagem.

Lembre-se de que você pode caminhar confortavelmente 1 ou 3 quilômetros na calçada, mas também pode caminhar quatro ou cinco quilômetros por dia – ou mais – em terrenos variados? Além disso, você também pode se levantar e fazer de novo amanhã e depois disso? Informe-se com seu operador turístico sobre o quão extenuante é o itinerário para ter uma noção melhor do que esperar na trilha.

Trem para sua viagem

Se você ainda não se exercita regularmente, tente começar a treinar pelo menos um ou dois meses antes de sair de férias. Passar um tempo na academia trabalhando com pesos e em uma esteira ou bicicleta ergométrica pode ajudá-lo a se preparar. Complemente esse treino com longas caminhadas ou caminhadas nos finais de semana, de preferência em trilhas de terra em vez de asf alto. Jogging também pode ajudar a melhorar sua eficiência cardio, bem como agilidade e resistência.

Para viagens mais radicais, como caminhar até o acampamento base do Monte Everest ou seguir a Trilha Inca no Peru, você deve começar a treinar com vários meses de antecedência para se preparar para desafios de terrenos acidentados e grandes altitudes. As empresas que realizam esse tipo de viagem geralmente têm recomendações específicas para um plano de treinamento, incluindo um cronograma de quando você deve começar. Tenha em mente, no entanto, que você pode estar incrivelmente em forma e ainda sofrer desafios com altitude, então espere ir devagar e em um ritmo moderado ao caminhar nas montanhas.

Acostume-se a carregar equipamentos

Mesmo se você estiver em ótimas condições físicas, se você não estiver acostumado a usar uma mochila cheia de equipamentos (possivelmente para vários dias), qualquer caminhada pode ser um desafio. Uma mochila carregada pode ser pesada e incômoda e pode afetar seu equilíbrio e agilidade.

Antes de partir para sua viagem, descubra se você será responsável por carregar sua própria carga ou se os carregadores farão a maior parte do trabalho para você. De qualquer forma, você vai querer começar a se preparar para a caminhada fazendo caminhadas de um dia em suas trilhas locais enquanto carrega uma mochila com aproximadamente a mesma carga que você carregará durante suas férias de aventura. Isso ajudará seu corpo a se acostumar a ter uma mochila por horas a fio.

Durante o treino, não se esqueça de levar as botas e a mochila que levará na viagem para garantir que não haja surpresas ao chegar ao seu destino.

Use as botas apropriadas

Uma das chaves para aproveitar qualquer caminhada é ter um par de botas adequado projetado para o terreno em que você vai caminhar. Se você estiver explorando principalmente trilhas pavimentadas e fáceis com pouca mudança de altitude, sapatos de caminhada podem ser adequados. Por outro lado, se você estiver lidando com muitas subidas e descidas em trilhas íngremes, botas de mochila mais resistentes podem ser adequadas.

Antes de sair, certifique-se de que suas botas não só se encaixam corretamente, mas estão quebradaso suficiente para garantir que eles também sejam confortáveis. Isso ajudará a evitar o desenvolvimento de pontos quentes e bolhas durante a trilha, mantendo os pés muito mais confortáveis como resultado. Traga também vários pares de meias de caminhada de boa qualidade, de preferência feitas de materiais sintéticos de alta tecnologia que absorvem a umidade, que são muito melhores que o algodão.

Pro Dica: Use suas botas de caminhada no avião durante a viagem. Dessa forma, se suas malas se perderem, você ainda terá o calçado adequado. A maioria dos equipamentos pode ser substituída, mas usar sapatos novos pode ser desastroso.

Decida que roupas levar na mala

Sua operadora de turismo normalmente fornecerá uma lista de roupas específicas que você deve levar na viagem. Essas listas são geradas a partir de anos de experiência e compreensão do que os viajantes precisarão durante a trilha. Normalmente, a lista inclui roupas à prova d'água e respiráveis, projetadas para mantê-lo confortável em uma variedade de condições e mudanças climáticas. Comprar roupas que possam proteger do sol é sempre uma vantagem, e alguns caminhantes preferem calças que também se transformam em shorts.

REI tem roupas e equipamentos para praticamente todas as aventuras imagináveis, assim como Backcountry e Sierra Trading Post.

Traga a mochila certa

Escolher a mochila certa pode desempenhar um papel fundamental na preparação para qualquer excursão de viagem de aventura. Não importa em que estilo de viagem você esteja, você vai querer trazer uma mochila que se ajuste confortavelmente ao seu corpo, tenha capacidadepara o que você está carregando, e tem recursos para manter tudo seco e bem protegido das intempéries.

Assim como selecionar as botas adequadas desempenha um papel vital na sua diversão, a mochila certa também. Visite sua loja de produtos ao ar livre local para obter um ajuste adequado e encontrar um que atenda às suas necessidades.

Traga Primeiros Socorros Pessoais e Equipamento de Emergência

Você pode estar tentando economizar espaço em sua bolsa, mas não se esqueça de levar itens que possam mantê-lo seguro e saudável. Por exemplo, você deve levar protetor solar, lanches energéticos, lanterna, faca, repelente de insetos, um kit de primeiros socorros com bandagens e possivelmente até um kit de emergência com apito, bússola, fósforos e um cobertor espacial, dependendo do seu destino.

Se você quer uma solução completa, pegue um kit médico de aventura. Eles são bem organizados, convenientes e abastecidos com tudo o que você precisa.