Dicas para sobreviver a um voo de longa distância para a África

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificação: 2024-02-09 01:26

Se você estiver viajando para a África a partir dos EUA, a viagem até o seu destino final pode levar mais de 30 horas – especialmente se você mora no Centro-Oeste ou na Costa Oeste. Dependendo de onde você está indo, os residentes da Costa Leste podem voar direto, mas as opções são limitadas e caras. Além disso, mesmo voos diretos de Nova York para Joanesburgo levam quase 15 horas em cada sentido – um teste de resistência que exige muito do seu corpo.

Muitos visitantes sofrem muito com o jet lag, pois viajar dos EUA implica cruzar um mínimo de quatro fusos horários. Muitas vezes, a desorientação causada pelo jet lag é exacerbada pela exaustão, desencadeada por noites sem dormir em aviões ou longas escalas em aeroportos movimentados. No entanto, com tudo isso dito, as recompensas de uma viagem à África superam em muito as desvantagens de chegar lá, e existem maneiras de minimizar os efeitos negativos dos voos de longa distância.

Neste artigo, analisamos algumas dicas para garantir que você não sinta vontade de passar os primeiros dias de suas tão esperadas férias na cama. É claro que essas dicas são valiosas para voos de longa distância de qualquer lugar, não apenas dos Estados Unidos.

Estocar no sono

A menos que você seja um dos abençoadospoucos que conseguem cochilar em qualquer lugar, é provável que você não durma muito em seu voo para a África. Isso é especialmente verdade se você estiver voando na classe econômica, com espaço limitado e (inevitavelmente) um bebê chorando sentado algumas fileiras atrás de você. Os efeitos da exaustão são cumulativos, por isso é lógico que uma das melhores maneiras de evitá-los é garantir que você tenha algumas noites antes da sua partida.

Exercício a bordo

Rigidez, má circulação e inchaço são sintomas de ficar parado por muito tempo em um voo transatlântico. Para alguns viajantes, voar também aumenta o risco de trombose venosa profunda (TVP), ou coagulação do sangue. O exercício ajuda a combater esses problemas, aumentando a circulação. Você pode fazer caminhadas periódicas pela cabine ou empregar qualquer número de exercícios recomendados no conforto do seu assento. Todas as companhias aéreas incluem um guia para esses exercícios em seu manual de segurança no banco de trás.

Invista em Acessórios

Aqueles que estão particularmente em risco de TVP (incluindo aqueles que passaram recentemente por uma grande cirurgia) também devem considerar investir em meias de compressão, que ajudam a minimizar a probabilidade de coagulação aumentando o fluxo sanguíneo. Se você se esforçar para equalizar normalmente (engolindo ou soprando suavemente contra um nariz entupido), pegue um saco de balas no duty free para chupar durante a decolagem e o pouso. Acessórios acessíveis, como tampões para os ouvidos, máscaras para dormir e travesseiros de viagem portáteis, também podem fazer toda a diferença na sua experiência a bordo.

Evite Álcool e Cafeína

É tentador aproveitar o álcool (geralmente) grátis em seu voo de longa distância, especialmente se você estiver ansioso com a viagem à frente. No entanto, tanto o álcool quanto a cafeína desidratam seu sistema em um momento em que você já está sofrendo com o ar seco e reciclado da cabine. Os efeitos da desidratação incluem náuseas e dores de cabeça – dois sintomas garantidos para transformar uma jornada difícil em um pesadelo. Em vez disso, beba bastante água e coloque aquela garrafa de vinho sul-africano em sua bagagem de mão para mais tarde.

Mantenha-se hidratado

Mesmo se você evitar o álcool, é provável que você comece a se sentir sedento em algum momento em um voo de longa distância. Não tenha medo de pedir água à tripulação de cabine entre as refeições ou, alternativamente, compre uma garrafa de uma das lojas de conveniência do aeroporto depois de passar pela segurança. Hidratantes, sprays nasais, colírios e borrifadores também ajudam a neutralizar os efeitos da atmosfera seca do avião. No entanto, se você decidir embalar esses itens, precisará certificar-se de que o volume de cada um seja inferior a 3,4 oz/100 ml.

Considere seu guarda-roupa

Enquanto calças apertadas e sapatos de s alto alto, sem dúvida, têm seu lugar, você vai querer colocar a moda em segundo plano para o seu voo. Opte por roupas largas e confortáveis que permitam um pequeno inchaço, além de sapatos que sejam fáceis de escorregar quando você estiver sentado. Use camadas, para que você possa se proteger do frio do ar-condicionado do aeroporto excessivamente zeloso, ou despir-se na chegada ao seu destino. Se você estiver viajando de uma temperatura extrema para outra, considerelevar uma muda de roupa na bagagem de mão.

Truque sua mente

Jet lag tem muito a ver com sua mentalidade e tudo a ver com seu relógio biológico interno. Definir o relógio para a hora local do seu destino assim que embarcar no voo ajuda a ajustar sua mente à nova rotina antes de pousar. Ao chegar, adapte seu comportamento à programação local. Isso significa jantar na hora do jantar, mesmo que você não esteja com fome; e ir para a cama a uma hora razoável, mesmo que não esteja cansado. Após a primeira noite de sono, seu corpo deve se adaptar rapidamente ao horário da África.

Viajando com Crianças

África é um dos destinos mais gratificantes imagináveis para as férias em família de uma vida. E, no entanto, se os voos de longa distância são onerosos em circunstâncias normais, tentá-los com crianças pequenas a tiracolo é um jogo totalmente diferente. Para crianças pequenas e mais velhas, a distração é fundamental – certifique-se de levar muitos brinquedos para viagens e um iPad totalmente carregado com seus jogos ou filmes favoritos. Se você estiver viajando com um bebê, amamentar ou dar a ele uma mamadeira durante a decolagem e o pouso pode ajudar a impedir que a mudança na pressão machuque seus ouvidos.

Top Dica: Certifique-se de perguntar à sua companhia aérea com antecedência sobre a reserva de um SkyCot. Estes são berços que se prendem ao anteparo, permitindo que seu pequeno durma durante o voo com estilo.