Guia para iniciantes em mountain bike

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificação: 2024-02-09 01:08

Neste artigo

Se você acabou de comprar sua primeira bicicleta, tem uma mountain bike acumulando poeira na garagem há anos ou deu uma volta rápida no passeio de seu amigo e agora quer a sua, há uma coisa com a qual você pode contar: há muito a aprender sobre mountain bike. Mesmo que você tenha aprendido a andar de bicicleta aos três anos de idade, provavelmente terá que reaprender algumas coisas quando pisar em uma mountain bike. E se você é um ciclista de estrada, terá que aprender algumas coisas (dica profissional: não se incline no guidão.)

Felizmente, enquanto mountain bike pode parecer extremo, não precisa ser. A maioria dos ciclistas de montanha não está fazendo s altos no estilo XGames em pistas íngremes ou voando por rochas afiadas - isso é exatamente o que os profissionais gostam de mostrar. Para muitos ciclistas de montanha, um passeio tranquilo por uma trilha de terra pela floresta pode ser uma ótima maneira de passar um tempo na natureza, respirar ar fresco e ajudar a manter o coração e as pernas saudáveis e fortes.

Aqui está o básico do que você precisa saber sobre mountain bike, mas apenas arranha a superfície. Mesmo os ciclistas profissionais estão sempre aprendendo novos truques e aprimorando suas habilidades para se mover cada vez mais rápido. Mas contanto que você conheça alguns conceitos básicos antes de começar - e esteja sempre disposto a manteraprendendo - você será um ciclista de montanha capaz em pouco tempo.

Tipos de Mountain Bike

Mountain bikes se enquadram em algumas categorias diferentes, que são geralmente aceitas como bastante amplas. Saber em qual categoria uma bicicleta se enquadra fornecerá uma indicação de que tipo de terreno e estilo de pilotagem é mais adequado, mas essas não são regras rígidas e rápidas, e as marcas geralmente comercializam suas bicicletas como "crossovers " ou "todo-montanha."

Bicicletas Hardtail

As bicicletas Hardtail não possuem suspensão na parte traseira. Isso significa que eles não são adequados para terrenos acidentados ou rochosos em declive, pois não há nada para absorver o impacto - é mais provável que você seja derrubado (e tenha uma bunda dolorida) depois. O lado positivo dessas bicicletas é que elas sobem com muito mais eficiência e geralmente são mais baratas. Muitos ciclistas de montanha iniciantes começam com hardtails e progridem para bicicletas com suspensão total depois de sentir o esporte, embora alguns especialistas prefiram hardtails em trilhas suaves por sua velocidade e leveza.

Bicicletas de trilha

As bicicletas de trilha são o ponto de entrada para as mountain bikes com suspensão total. Eles podem absorver o impacto e o movimento no garfo dianteiro e traseiro, o que cria um passeio mais suave em trilhas esburacadas - e permite que você ande mais sem se preocupar em ser derrubado demais. O quadro geralmente deixa o ciclista um pouco mais ereto do que uma bicicleta de downhill ou enduro, e seu curso (a quantidade que o garfo pode comprimir para absorver o impacto) geralmente está na faixa de 120 a 150 mm. Eles têm mais "s alto" do que um hardtail.

Enduro Bikes

As bicicletas de enduro (às vezes chamadas de all-mountain bikes) geralmente são para ciclistas um pouco mais avançados, embora também sejam uma boa aposta para quem planeja pedalar em trilhas cheias de pedras ou mais íngremes. O curso geralmente fica na faixa de 150 a 180 mm, e as bicicletas tendem a ser mais robustas, mais fortes e construídas para s altos maiores e aterrissagens mais difíceis. Um quadro mais longo colocará seu corpo em uma posição melhor para descidas, mas, combinado com mais viagens, pode tornar a subida mais desafiadora.

Bicicletas Downhill

Essas bicicletas são feitas para se destacar em descidas íngremes em altas velocidades. Este é o tipo de bicicleta que você levaria para um parque de bicicletas em um resort de esqui quando estiver andando de teleférico (ou pegando carona) até o topo. Espere viagens na faixa de 200 mm+ para que você possa absorver grandes impactos e solavancos e um quadro projetado para se destacar em descidas rápidas. O outro lado é que eles são difíceis de escalar e podem ser pesados. Poucas pessoas têm uma descida como única bicicleta.

Como dimensionar uma mountain bike

Dimensionar uma bicicleta não é uma ciência perfeita, especialmente porque recursos como largura do guidão e altura do assento são ajustáveis. As bicicletas geralmente vêm nos tamanhos padrão S, M, L, XL, embora nem todas as marcas usem as mesmas medidas. Verifique as tabelas de tamanhos e sinta-se à vontade para ir à sua loja local e pedir ajuda aos profissionais para dimensionar - esse é o trabalho deles.

"É bom começar com uma tabela geral de dimensionamento de altura e, em seguida, reserve um tempo para testar alguns tamanhos, se estiver no meio. As diretrizes simples são que você deve ser capaz de ficar sobre a barra superior com pésconfortavelmente. Ao pedalar, você não deve se sentir muito agachado ou esticado ", disse Karen Jarchow, ciclista profissional de mountain bike do Colorado e treinadora de bicicletas para jovens no Vail Valley RIDE.

Habilidades Essenciais e Segurança em Mountain Bike

Quando se trata de habilidades e segurança, há muitas coisas para saber, mas elas se enquadram em dois mantras principais: não faça nada inseguro e seja respeitoso na trilha.

O último é bem direto. Os ciclistas de montanha compartilham trilhas com todos, de caminhantes a motos, cavaleiros e, muitas vezes, animais selvagens. Nos EUA, a regra é que os ciclistas de montanha cedem a todos (embora os pedestres geralmente se afastem para deixar as bicicletas passarem). atrás de alguém, um amigável "à sua esquerda" ou "à sua direita" geralmente será suficiente para alertar o piloto da frente de que você está lá. Se você for o motociclista com alguém vindo atrás de você, é cortês parar (sempre que houver espaço suficiente para fazê-lo com segurança) e deixá-lo passar.

Dominar algumas habilidades essenciais não é tão fácil, mas é necessário. Mountain bike pode ser um esporte perigoso, mas é menos provável que você se machuque se começar forte. Você poderá progredir com mais segurança se começar aprendendo algumas posições e táticas-chave. "Tudo se resume a sentir-se confortável, equilibrado e confiante na moto", disse Jarchow."Quando ensino, começo ensinando como a postura atlética aprendida em outros esportes se traduz na bicicleta. O básico é ficar confortável em pé nos pedais, dobrar cotovelos e joelhos, mover os quadris e manter o queixo erguido. tudo sobre permitir que a bicicleta se mova livremente e ser dinâmico com seu corpo."

Essencialmente, Jarchow recomenda aprender a ficar perdido e se mover com, não contra, a moto. Aprender a tratar sua bicicleta como uma extensão do seu corpo para trabalhar com você em equipe enquanto pedala o ajudará a se sentir mais confortável nas trilhas. Para algumas pessoas, o maior obstáculo será aprender a abrir mão de um pouco do controle, mas valerá a pena quando se trata de desenvolver habilidades a longo prazo. "Uma vez que eu consiga que alguém supere esse obstáculo a um ponto em que ele confie em sua relação bicicleta/corpo", disse Jarchow, "as outras habilidades vêm mais facilmente."

Roupas e Equipamentos de Mountain Bike

Embora roupas e equipamentos para mountain bike sejam uma indústria em expansão, não há razão para você não usar suas roupas de ginástica normais quando está apenas começando. Tecidos que absorvem a umidade são os melhores, e você não vai querer nenhum material solto em torno de suas pernas que possa ficar preso na bicicleta, mas fora isso, você não precisa gastar dinheiro em roupas novas (a menos que você queira!)

No entanto, você provavelmente quer investir em algum equipamento de proteção. Um capacete não é negociável, mas os novos ciclistas de montanha provavelmente também vão querer equipamentos de proteção adicionais. Segundo John Pimenta,que gerencia a linha de produtos de mountain bike para Pearl Izumi, você deve esperar alguns hematomas no início. "Não pule a proteção. Você provavelmente vai ter uma queda ou duas quando estiver começando, e você vai querer ter certeza de ter um bom conjunto de joelheiras ou cotoveleiras." Pepper - junto com qualquer ciclista de montanha que cometeu o erro de não usar um - também recomenda um short acolchoado, chamado camurça. “Um bom forro com camurça pode fazer uma grande diferença no conforto durante um passeio de mountain bike”, disse Pepper. "Você não quer um equipamento mal ajustado para tirar uma ótima experiência em sua bicicleta." E ficar com hematomas e feridas de shorts não acolchoados pode tirar a experiência.

Quanto ao equipamento, você vai querer luvas de bicicleta, óculos de sol e provavelmente meias altas se estiver pedalando por áreas com muita escova. Tênis específicos para mountain bike podem dar a você um pouco mais de tração em seus pedais, mas use seu tênis favorito para atividades ao ar livre, se você não os tiver. Você também pode colocar um suporte para garrafa de água em sua bicicleta, para não precisar carregar uma mochila de hidratação para passeios curtos, e também pode ser conveniente prender suprimentos para troca de pneus e uma multiferramenta de bicicleta ao seu quadro.

Dicas para planejar uma viagem de mountain bike

Espere encontrar mountain bike desafiador no início, mesmo que você esteja em ótima forma. É um treino cardio intenso e parece incrivelmente difícil no começo, especialmente se você ainda está aprendendo a mudar e ajustar sua bicicleta em terrenos íngremes e rochosos. Como pode cansar rapidamente seus músculos, considere fazersua primeira viagem de mountain bike é mais uma viagem geral de montanha do que uma viagem específica de bicicleta. Dessa forma, você pode passar as manhãs andando de bicicleta e dar tempo ao seu corpo para se recuperar enquanto passeia ou relaxa à tarde. Planejar uma viagem em que você anda de mountain bike o dia todo por dias a fio é uma excelente maneira para os iniciantes alongarem, se machucarem ou se cansarem muito rapidamente.

Se você quiser experimentar mountain bike downhill, considere uma viagem de verão a uma estação de esqui com um parque de mountain bike. Boas opções incluem Northstar California Resort ou Mammoth Mountain (ambos na Califórnia), Keystone ou Breckenridge Resorts do Colorado, Sugar Mountain na Carolina do Norte ou Killington Resort em Vermont. Todos esses resorts têm muitas atividades nas proximidades quando você precisa de uma pausa na bicicleta.

Se você quer fazer mais cross-country e trilhas - e não se importa de escalar - então você não precisa se limitar a resorts de esqui. Há mountain bike em todos os estados, então a maneira mais fácil de encontrar para onde ir é pesquisar "melhor mountain bike em sua localização ou estado". Certifique-se de usar um aplicativo como Strava, AllTrails ou TrailForks para verificar a rota, ganho de elevação, comprimento e classificação de dificuldade antes de iniciar qualquer nova trilha.

Lembre-se de que não existe um sistema padrão para classificação de trilhas. A menos que você esteja em um resort, o nível de dificuldade é apenas a classificação média de outros ciclistas de montanha. Sempre comece com uma trilha fácil (ou verde) quando estiver pedalando em uma nova área. Um caminho excepcionalmente rochoso é difícilpara algumas pessoas, enquanto outros não têm problemas com rochas, mas acham as longas subidas muito desafiadoras. Quanto mais você pedalar, mais você poderá avaliar melhor as classificações das trilhas.