Guia para iniciantes de stand-up paddle

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificação: 2024-02-09 01:14

Neste artigo

Embora o stand-up paddle tenha começado no Havaí no século 18, não foi até os últimos 20 anos que o esporte experimentou um boom nacional e global. Um treino de baixo impacto, excelente para reduzir o estresse, melhorar o equilíbrio e trabalhar o núcleo, o stand up paddle (ou SUP boarding) tem uma curva de aprendizado relativamente baixa. Muitas pessoas podem aprender a fazê-lo em cerca de 20 minutos, e mesmo aqueles que lutam ainda podem desfrutar de remar sentados ou ajoelhados enquanto trabalham em seu equilíbrio. As informações a seguir podem ajudar a informá-lo sobre os tipos de pranchas existentes, como escolher uma prancha, o equipamento e as roupas que você precisará e algumas dicas de segurança e planejamento para você entrar na água.

Principais termos de stand up paddle

• SUP: A sigla de "stand-up paddleboard."
• Nariz: A frente do tabuleiro.
• Tail: A parte de trás do tabuleiro.
• Deck: A parte superior da prancha de stand-up paddle. O deck pode ser abobadado ou plano.
• Deck pad: O cavaleiro fica nesta parte do tabuleiro. Uma almofada feita de material EVA que passa por cima do deck, proporcionando tração e aderência para os pés, além de conforto na hora de remarde joelhos.
• Handle: Encontrado no meio do deck, a alça é usada para virar um SUP de lado para carregá-lo. Ao carregar, certifique-se de que a parte inferior da prancha esteja apoiada na lateral do corpo do pensionista.
• Fin: Este pedaço fino de plástico curvo ajuda a dar uma direção de stand-up paddle. As pranchas vêm com uma a quatro quilhas e todas estão presas na parte inferior, perto da cauda da prancha.
• Leash: Um acorde preso a uma tornozeleira de velcro que você usa para se prender à prancha.
• Rocker: Refere-se à medida da curva da prancha desde a ponta do nariz até a cauda. Especialmente importante no SUP de rio ou surf, um rocker alto e curvo ajuda a mover a prancha pela água mais rápido, enquanto um rocker baixo torna a prancha mais estável.
• Rail: O lado da prancha da ponta à cauda. Os trilhos de menor volume tornam a prancha mais fácil de manobrar, tornando-os desejáveis para o surf de SUP, enquanto os trilhos de maior volume ajudam na estabilidade, tornando-os mais convidativos para iniciantes.
• PFD: A sigla para um dispositivo de flutuação pessoal. Um colete salva-vidas é um tipo específico de PFD.
• Caixa da quilha: O slot em que uma quilha desliza para prendê-la à placa.
• Blade: A parte plana de uma raquete.
• Tracking: Refere-se a quão bem o tabuleiro pode ir em linha reta. Quanto mais alto o tracking, mais reto a prancha se move.
• Glide: A facilidade com que uma prancha pode se mover na água.

Tipos de Stand-Up Paddleboards

As pranchas SUP vêm em uma variedade de formas, densidades e materiais. Ao decidir sobre um, considere que tipo de SUP você quer fazer (viagens de uma hora, pesca, surf ou praticar ioga), onde você gostaria de fazê-lo (lagos, rios, baías ou oceanos) e quanto sala você tem que guardar a placa.

• Sólido vs. Inflável: As pranchas podem ser sólidas ou infláveis. Enquanto as pranchas sólidas são mais especializadas, as pranchas infláveis são muito mais fáceis de transportar. Para chegar ao seu local de paddleboarding, você pode esvaziar a prancha e colocá-la em seu carro, em vez de ter que amarrar uma prancha ao teto do seu carro ou instalar um rack. Pranchas infláveis também tendem a ser mais baratas que pranchas sólidas, mas não podem ser especializadas.
• All-Round: Pranchas grossas, largas e versáteis são os tipos mais comuns de pranchas de stand-up paddle. Eles são estáveis e variam de cerca de 32 a 35 polegadas de largura e 4 a 6 polegadas de espessura. Uma escolha sólida para iniciantes, eles funcionam bem em águas planas ou agitadas.
• Touring: Geralmente mais longas do que as pranchas de 11 a 14 pés de comprimento e 28 a 34 polegadas de largura, as pranchas de turismo são usadas para percorrer longas distâncias. Eles manobram bem em lagos, oceanos e baías, com o nariz pontudo auxiliando no deslizamento. Amigáveis para iniciantes, as pranchas Touring são adequadas para iniciantes e são recomendadas para SUPers que desejam um treino de alta intensidade.
• Race: Feita para velocidade e projetada para corridas, você terá um deslizamento forte com essas pranchas. Corridaas pranchas são como pranchas de turismo, mas mais estreitas, com apenas 27 a 28 polegadas de largura, e não são muito adequadas para iniciantes.
• Especialidade: Talvez você queira fazer stand-up paddle para uma atividade muito específica como surf, pesca ou ioga. Várias empresas fazem placas projetadas para essas atividades específicas em mente com recursos para apoiá-las e aprimorá-las. Compre-os apenas se você planeja fazer apenas essa atividade específica em seu quadro, caso contrário, fique com um quadro geral ou de turismo.

Equipamento para trazer stand-up paddle

Quando estiver na água, você não precisa de muito mais do que o básico de uma prancha de stand-up paddle, remo e PFD. Considere que quanto mais você carrega, mais coisas podem cair na água e mais itens você terá que organizar em sua prancha ou jogar em sua bolsa à prova d'água. Aqui está uma lista de verificação a ser considerada, mas tente mantê-la leve:

• Stand-Up Paddleboard: Seja inflável ou sólido, versátil ou específico para atividades, uma prancha de stand-up paddle é a primeira coisa que você precisa. Dependendo do seu destino, pode ser possível alugar uma prancha de uma empresa de esportes aquáticos.
• Paddle: As pás de SUP podem ser fixas ou ajustáveis. Os remos ajustáveis são a melhor opção se você planeja compartilhar seu remo com outra pessoa. Para encontrar um remo de tamanho adequado, segure-o ao seu lado com o lado da lâmina tocando o chão. Levante a mão e veja se seu pulso pode descansar confortavelmente na parte superior do remo. Se você não puder, você precisará dimensionar para cima ou para baixo,dependendo da posição do seu pulso.
• Dispositivo de flutuação pessoal (PFD): Você deve sempre ter um PFD a bordo. A Guarda Costeira dos EUA exige um se você estiver remando fora de uma área de surf ou natação. De acordo com os regulamentos da Guarda Costeira, se um ciclista tiver 13 anos ou mais, o colete salva-vidas deve estar a bordo, mas não necessariamente usado pelo ciclista. Se um motociclista tiver 12 anos ou menos, ele deve estar usando o colete salva-vidas.
• Bolsa à prova d'água: Embora não seja necessário, considere comprar uma bolsa à prova d'água para proteger seu telefone, carteira e quaisquer outros itens pequenos que você queira levar com você na água.

• Sunblock: Cubra-se com protetor solar e deixe-o em terra se você for ficar fora apenas uma hora. Caso contrário, leve-o com você em uma bolsa à prova d'água.
• Água e Petiscos: Traga meio litro de água para um passeio de uma hora, ou um litro completo para um passeio de duas horas. A água de coco também é uma excelente fonte de hidratação durante um passeio. Se você estiver indo mais de uma hora, considere levar um lanche para manter sua energia, como uma barra de refeição ou um pequeno saco de nozes.
• Apito de resgate: O propósito de ter um apito é duplo: ser capaz de se comunicar caso você precise ser resgatado ou avisar os velejadores inconscientes de sua presença. A Guarda Costeira dos EUA exige um apito se você estiver remando à noite fora das áreas de natação e surfe.
• Farol ou lanterna: Ter um farol não é apenas uma boa ideia se você estiver fora após o pôr do sol, é exigido pela Guarda Costeira dos EUA ao remar fora de natação eáreas de surf.
• Bomba: Se você tiver uma prancha inflável, verifique se colocou a bomba no carro para garantir que não precise voltar para casa e perder tempo na água.

O que vestir Stand Up Paddleboarding

Muitas vezes, você pode apenas usar seu maiô e um chapéu ou óculos de sol para fazer SUP. Vista-se à temperatura da água (como você pode cair) em vez da temperatura do ar, e use apenas roupas de secagem rápida. Se você for caminhar em uma praia rochosa, use chinelos ou sapatos aquáticos, caso contrário vocêpode andar descalço. Se você estiver em um clima um pouco mais frio ou se o sol estiver extraordinariamente brilhante, você pode usar um rashguard e alguns shorts sobre o maiô para obter uma cobertura extra. Se o tempo estiver frio, use uma roupa de mergulho e luvas de remo.

Como planejar sua viagem de stand-up paddle

Para planejar sua primeira viagem de SUPing, primeiro escolha o tipo de água em que deseja remar. Lagos, reservatórios e baías calmas com pouco ou nenhum vento serão amigáveis para iniciantes. Verifique o boletim meteorológico antes de ir para verificar a velocidade do vento. Qualquer coisa abaixo de 10 nós será o clima ideal para remar (um nó é 1,151 mph). Considere também o tipo de terreno ao redor do corpo de água. Andar a uma curta distância do seu carro em uma superfície lisa, como areia ou concreto, será mais fácil do que caminhar ao longo de um lago rochoso ou praia.

Em seguida, pense na época do ano que você quer ir. NoNo hemisfério norte, o inverno é o menos agradável (especialmente se você cair na água), portanto, lembre-se da temperatura da água. Mesmo que seu destino de SUPing seja super quente, você sempre pode pular na água para se refrescar. Basta levar bastante protetor solar e protetor solar para evitar queimaduras solares.

Embora provavelmente haja um corpo de água natural ou artificial perto de você onde você possa praticar SUP, considere fazer uma viagem a um desses locais para experimentar uma grande variedade de SUPing:

• Austin, Texas: Urbano, moderno e de fácil acesso, Lady Bird Lake, no meio de Austin, oferece vários pontos de partida, pontes suspensas com grafite, e tartarugas nadando languidamente.
• Lake Tahoe, Califórnia: Claro, calmo e bonito, aqui você terá a sua escolha de baías vítreas para remar enquanto aprecia a paisagem montanhosa.
• Florida Keys: Aproveite a vida marinha e as águas calmas do oceano enquanto rema por este arquipélago.

Dicas de segurança no stand-up paddle

• Sempre use um PFD, não importa o seu nível de habilidade
• Vá com um parceiro
• Leve um apito de resgate com você
• Se for remar à noite, use uma lanterna de cabeça, pois fica incrivelmente escuro na água
• S alte para o lado da prancha quando cair, para não cair na prancha
• Segure sua raquete quando cair. Não só você não terá que nadar mais para pegá-lo, mas também será menos provável que você o atinja - ou que ele o acerte - quando você atingir a água