O que vestir para caminhadas: especialistas compartilham as melhores roupas para caminhadas

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificação: 2024-02-09 01:15

Neste artigo

Ar fresco, sensação de dever cumprido e horas passadas em um belo lugar - essas são algumas das melhores partes da caminhada. As piores partes? Assaduras, roupas suadas e pés doloridos. Felizmente, as piores partes são (principalmente) evitáveis se você seguir algumas orientações básicas sobre como se vestir para uma caminhada.

Vestir-se adequadamente para uma caminhada não é sobre moda. Trata-se de mantê-lo confortável e seguro. Suas roupas e equipamentos precisam se mover com seu corpo, então evite jeans e tecidos pesados. Também é importante usar roupas que o mantenham seguro, incluindo sapatos que você sabe que não causarão bolhas e materiais projetados para secar rapidamente, para que você não comece a congelar de repente quando entrar na sombra usando roupas encharcadas de suor.

Felizmente, você não precisa gastar centenas em novos equipamentos ou seguir regras complicadas. Saber o que vestir em uma caminhada é fácil. Aqui está sua folha de dicas.

O que vestir em cima

Não há uma resposta exata sobre qual estilo de camisa usar por cima, mas há alguns recursos que você provavelmente desejará. Procure camisas com costura plana para evitar fricção e vermelhidão. Costuras planas conectam as peças de tecido de ponta a ponta, em vez de se sobrepor. Isso cria muito suavecosturas menos propensas a irritar sua pele.

Certifique-se de que tudo o que você veste por cima é absorvente de umidade e de secagem rápida. A absorção de umidade significa que ele levará seu suor para a camada externa do tecido, e a secagem rápida significa que você pode passar de molhado a quase seco em questão de minutos. Tecidos que não atendem a esses critérios incluem algodão e linho, que devem ser sempre evitados para caminhadas. De acordo com Nicole Snell, guia Fjällräven e guia de aventuras da Black Girls Trekkin', com sede em Los Angeles, considere lã natural ou misturada para as opções mais versáteis. “A lã é respirável, mantém você aquecido mesmo quando está molhada, mantém você fresco mesmo quando está quente e é um material durável”, disse Snell.

Você deve sempre ter uma jaqueta impermeável com você, mesmo em caminhadas diurnas onde a previsão é de sol. Felizmente, muitas jaquetas de marcas como Stio, Arc'teryx e Eddie Bauer dobram em seus próprios bolsos internos, ocupando espaço mínimo em sua mochila de caminhada. Procure uma jaqueta com DWR (revestimento à prova d'água), além de uma classificação à prova d'água adicional se você costuma caminhar em condições úmidas. As jaquetas são classificadas em uma escala de umidade de mm, dependendo da marca. Procure algo classificado para 16.000 mm (16K) ou superior se você prevê encontrar chuva forte.

O que vestir na parte de baixo

Decidir o que vestir por baixo durante a caminhada é basicamente o mesmo que vestir por cima: tecidos confortáveis e de secagem rápida.

Shorts, calças ou até mesmo saias ou bermudas são boas opções, dependendo da sua preferência pessoal. Se você está fazendo caminhadas de longa distância, certifique-se de tentarsua camada inferior com sua mochila para garantir que seus shorts não subam ou desçam ou belisquem quando sua mochila estiver amarrada em seus quadris. Se você é uma daquelas pessoas que nunca sabe o que vestir, calças conversíveis com zíper podem ser uma boa opção.

Se você caminha em terreno muito rochoso ou planeja fazer muita escalada, provavelmente desejará um tecido projetado para resistir à abrasão, como aqueles feitos com materiais ripstop ou nylon, um material tão durável que eles o usam para fazer cordas de escalada.

Se você não espera encontrar arbustos, galhos de árvores, rochas afiadas ou acampamentos ásperos, pode descobrir que caminhar com meia-calça estilo ioga ou shorts de ginástica arejados funciona para você.

Algumas características adicionais para procurar na parte inferior incluem bolsos com zíper ou velcro, bainhas fáceis de apertar se a costura for muito longa e um cós ajustável se esticar na trilha. Se você for usar um cinto, procure um cinto elástico sem fivela grande.

(A propósito, certifique-se de escolher roupas íntimas de secagem rápida também.)

O que vestir nos pés

Se você tirar apenas um conselho deste artigo, é este: sempre quebre seus sapatos. Mesmo sandálias leves para caminhadas têm um período de amaciamento, e nada o deixará de lado mais rápido do que uma bolha no calcanhar ou nos dedos dos pés.

Calçados de caminhada geralmente se enquadram em três categorias: botas de caminhada, sapatos de caminhada e sandálias de caminhada. As botas de caminhada tendem a ser mais pesadas e mais resistentes e são ideais para viagens de mochila de vários dias. Os sapatos de caminhada têm a mesma sola aderente (parte inferior), mas geralmente são maisflexível e mais leve. Como eles não cobrem seu tornozelo, eles oferecem menos apoio (embora amarrá-los corretamente forneça mais apoio ao tornozelo do que você imagina.)

A última opção é uma sandália de caminhada. Estas sandálias têm um fundo aderente como um sapato ou uma bota, mas geralmente têm apenas algumas tiras grossas no pé e no calcanhar. Eles oferecem menos suporte, mas são populares entre os caminhantes de dia ultraleves e para uso em trilhas com várias travessias de riachos.

Sapatos impermeáveis são geralmente mais caros, então se você não espera encontrar água parada, você provavelmente pode optar por um par não impermeável (eles ainda podem ser resistentes à água). menos respirável, portanto, uma opção sem impermeabilização pode manter seus pés mais frescos durante longas caminhadas.

Certifique-se de experimentar seus sapatos na loja e amaciá-los enquanto usa suas meias de caminhada. Meias de caminhada vêm em opções grossas, finas, altas e curtas. Meias altas são melhores se você estiver caminhando pelo mato. Se você estiver caminhando em terreno lamacento, considere investir em um par de polainas, que amarram seus pés para manter a lama e a neve longe das meias e da perna da calça.

Quais acessórios usar

Alguns caminhantes acham que menos é mais quando se trata de acessórios, enquanto outros adoram ter um pacote completo. Mas o básico para quase todas as caminhadas é o mesmo: um chapéu para oferecer proteção solar e óculos de sol para evitar a fadiga ocular e bloquear os raios UV. Evite usar uma viseira, pois eles o expõem aos raios UV, que causam desidratação, queimaduras solares e dores de cabeça. Caso contrário, bonés de beisebol ou chapéus de sol flexíveis são ótimosopções. Para óculos de sol, procure um par polarizado. As lentes polarizadas reduzem o brilho e ajudam a prevenir a fadiga ocular durante períodos em condições de muita luz. A maioria das grandes marcas ao ar livre faz dezenas de opções, ou você pode encontrar mais opções focadas em moda de marcas como Maho Shades ou Costa del Mar.

Outros acessórios que você pode querer ou precisar dependendo do clima incluem luvas, um mosquiteiro vestível ou um pulôver de caminhada para usar como tudo, desde um gorro a um cachecol e uma faixa de moletom.

Muitos caminhantes também usam monitores de fitness para mapear suas caminhadas, acompanhar suas estatísticas e ajudá-los a seguir rotas pré-carregadas. Marcas como Polar, Garmin e Fitbit oferecem opções fáceis de usar.

Como fazer camadas

Vestindo camadas extras irá mantê-lo mais quente do que usar tecidos mais grossos e tem o bônus de ser removível caso o dia aqueça mais do que o esperado. Vista-se como se estivesse mais frio do que o esperado - você sempre pode tirar camadas, mas não pode adicionar camadas extras se não as embalou. “Os cumes são notoriamente ventosos e mais frios do que as elevações mais baixas, então me certifico de levar pelo menos uma camada extra. A quantidade de camadas que você traz dependerá, em última análise, do seu próprio limite para o frio”, disse Snell. “O clima pode mudar a qualquer momento e a temperatura do seu próprio corpo aumenta durante a caminhada.”

Você pode querer que sua camada externa seja um tecido SPF. A maioria dos materiais oferece o equivalente a uma classificação SPF de 5 a 10, de modo que os raios solares nocivos ainda podem atingir sua pele. A maioria das grandes marcas de outdoor fabrica roupas SPF para caminhadas.

Finalmente, ao avaliar comovestido, olhe para a baixa da noite. Embora a caminhada seja geralmente uma atividade segura, se você se perder ou se machucar e não conseguir encontrar ajuda rapidamente, poderá estar na trilha depois de escurecer. Você vai gostar de ter roupas quentes extras quando o sol se pôr.