11 maneiras de vencer sua depressão pós-viagem

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificação: 2024-02-09 01:19

É o momento que praticamente todo mundo teme: o fim de uma viagem incrível. Voltar para casa, seja de férias de duas semanas ou de uma viagem de vários anos ao redor do mundo, pode ser um duro golpe, e essa depressão pós-viagem pode afetar a todos. Aprenda sobre a tristeza pós-viagem e como você pode mantê-la sob controle.

O que é Depressão Pós-Viagem?

Como parece, a depressão pós-viagem é um sentimento de depressão que atinge você no final de uma viagem. Às vezes, pode até começar nos dias que antecedem o fim - você sempre acaba se sentindo um pouco triste nos dias antes de voltar para casa. Além de uma sensação de depressão, outros sintomas que você pode experimentar incluem letargia, perda de apetite, f alta de motivação, sentimentos de nostalgia e, uma ótima maneira de lidar com isso, pesquisar imediatamente sua próxima viagem.

Em toda a seriedade, porém, a depressão pós-viagem pode afetar seriamente seu bem-estar mental e durar semanas ou meses. Muitos que fizeram viagens de um ano ao redor do mundo confessaram que ainda não se sentem totalmente de volta ao normal, mesmo até um ano depois de voltar para casa.

Uma grande razão pela qual este é o caso é que viajar é transformador. Depois de explorar o mundo, você se sentirá uma pessoa diferente, mastodos para quem você volta podem ser exatamente iguais. É uma sensação estranha voltar lentamente à sua antiga vida como se nada tivesse mudado, sabendo profundamente que tudo mudou para você. E quando amigos e familiares se interessam por sua viagem por uma semana ou duas e não se importam em saber mais, pode ser difícil lidar com tantas lembranças incríveis que ninguém quer saber.

Não é à toa que os viajantes estão se sentindo tristes depois de voltar para casa. Então, o que você pode fazer para se preparar para a depressão pós-viagem e como minimizar seus efeitos? Essas são ótimas dicas para voltar aos trilhos.

1. Mantenha-se ocupado durante os últimos dias de suas viagens

A última coisa que você quer é que o final de sua viagem seja ofuscado por uma sensação de tristeza por ela estar chegando ao fim. Para superar isso, faça dos últimos dias de suas férias os mais movimentados de toda a viagem. Isso significa reservar-se para as aulas, fazer passeios, comprar lembranças e fazer longas caminhadas. Isso ajuda a manter sua mente longe do fato de que você voltará para casa em breve e mantém você aproveitando o lugar em que está atualmente.

2. Se possível, não volte a trabalhar ou estudar imediatamente

Nada faz você se sentir como se tivesse voltado à realidade com um estrondo do que voltar para casa e imediatamente se jogar de volta à sua antiga rotina. Isso não será possível para todos, mas se você for um dos sortudos, tente reservar alguns dias para fazer a transição de volta à vida cotidiana quando voltar. Se você não pode tirar uma folga extra, pode valer a penaplanejando terminar sua viagem em uma sexta-feira para que você possa ter o fim de semana só para você.

Desta vez, você poderá superar o jet lag, desfazer as malas e lavar a roupa, conversar com os amigos ou até mesmo organizar suas memórias. Leve o seu tempo para descomprimir e a depressão não o atingirá com tanta força.

3. Conversar com os amigos

Vamos encarar: ouvir as histórias de férias de outras pessoas pode ser muito chato, então conversar com amigos sobre sua viagem por qualquer período de tempo real pode ser um desafio. Quando você está lutando contra o blues pós-viagem, no entanto, isso pode ser uma bênção disfarçada. Encontre-se com um amigo e converse sobre o que você tem feito no seu tempo separados. Claro, você poderá compartilhar histórias de suas viagens, mas também poderá ouvir sobre as coisas divertidas que eles fizeram enquanto você esteve fora. Isso ajudará a mantê-lo distraído e a diminuir sua atenção em como você gostaria de ainda estar no exterior.

4. Tente manter a mentalidade de um viajante

Quando você viaja, muitas vezes você se vê com uma mentalidade diferente. Na estrada, você pode tentar coisas novas, se inscrever em experiências divertidas e comer o máximo possível de comida boa. Mas quando você mora em algum lugar, tende a comer em casa, cair na rotina e raramente se inscreve para experimentar algo novo. Esse estilo de vida definitivamente não ajuda a melhorar o humor.

Mantenha o zumbido de emoção que vem com a viagem vivo, mantendo a mentalidade de um viajante. Faça uma aula de culinária em sua cidade natal, continue com as aulas de surf, faça uma ou duas aulas de dança e mime-sea uma boa refeição a cada duas semanas mais ou menos.

5. Viaje no seu quintal

Quem disse que a viagem tem que terminar quando você voltar para casa? Depois de voltar para casa, faça um plano para começar a explorar onde você mora como se fosse um turista. Faça um passeio a pé, pegue um ônibus de turismo, faça uma aula de culinária, visite os monumentos mais famosos e tire muitas fotos. Você pode até planejar um dia de visita a museus para aprender mais sobre a história de sua cidade natal.

Depois de viajar e voltar para casa com essa mentalidade, você pode descobrir que sua cidade natal é um lugar fascinante para se visitar.

6. Compartilhe suas fotos com amigos

Reviva suas férias compartilhando suas fotos com amigos no Facebook e/ou Instagram. Isso fará com que você se sinta como se estivesse sendo produtivo e o animará ao relembrar suas memórias felizes. No entanto, tenha cuidado com suas configurações de privacidade se você não se sentir à vontade para compartilhar suas férias com o mundo inteiro.

7. Releia seu diário de viagem ou blog de viagem

Muitos adoram manter um registro daqueles momentos de mudança de vida durante suas viagens. Se você decidiu manter um diário de viagem ou um blog de viagem durante a viagem, passe algum tempo revivendo as melhores experiências e relembrando o que aprendeu.

Se você não queria que sua escrita atrapalhasse sua viagem, agora pode ser uma boa hora para começar um blog. Você pode relembrar as melhores partes de sua jornada, compartilhar seus pensamentos e sentimentos sobre voltar para casa com seus amigos ou qualquer outra pessoa que se deparar com isso e usá-lo como uma oportunidade para revisar e editarsuas fotos.

8. Encontre um lugar para suas lembranças

Se você comprou lembranças em sua viagem, passe algum tempo organizando-as e pensando onde colocá-las. Isso ajudará a encher sua casa de lembranças felizes e inspirará você a continuar vendo o mundo.

9. Comece a planejar sua próxima viagem

Uma das melhores maneiras de esquecer a tristeza pós-férias é planejar sua próxima viagem. Comece sentando e fazendo uma lista de todos os lugares que você sonha em visitar. Em seguida, comece a elaborar um plano de como você pode torná-lo realidade. Com um novo foco em sua vida, você terá algo para se distrair da sua viagem anterior.

10. Comece a cuidar de si mesmo

Quando viajamos, pode ser difícil cuidar bem de nós mesmos. Talvez você tenha comido fora em todas as refeições e esteja se sentindo inquieto com toda essa comida rica; talvez você tenha passado duas semanas deitado à beira da piscina enquanto deixava sua rotina de exercícios desmoronar, ou talvez você passasse todas as noites bebendo e dançando e desejando desesperadamente uma boa noite de sono.

Viajar nem sempre é bom para nós, então aproveite seu retorno para casa como uma oportunidade para começar a cuidar de si mesmo. Decida comer de forma saudável por um tempo, ir para uma academia, correr, ir a um spa ou simplesmente dormir cedo. Cuidar bem de si mesmo deve definitivamente ajudar a reduzir sua depressão.

11. Ajude outros viajantes

Enquanto você estava viajando, é provável que você tenha confiado na gentileza de estranhos em vários pontos ao longo de sua viagem. Quer fosse umlocal amigável que ajudou a encaminhá-lo na direção certa quando você estava perdido ou alguém na recepção do albergue que lhe deu uma recomendação fantástica de restaurante, você provavelmente agradeceu várias vezes pela ajuda que os outros lhe deram.

Tenha como objetivo pagá-lo depois de voltar para casa, ajudando os turistas que estão perdidos no lugar em que você mora. Se você vir alguém olhando para um mapa em seu telefone e parecendo confuso, pergunte se você pode ajudá-lo. Se alguém fizer contato visual com você, sorria e pergunte como eles estão. Se alguém se parecer obviamente com um turista, pergunte se você pode fazer alguma coisa para ajudar. Você pode até passar algum tempo navegando em alguns fóruns on-line para ver se pode responder a perguntas de estranhos sobre lugares que você conhece bem.

Vai mantê-lo ocupado, ajudá-lo a voltar à rotina de conversar com outros viajantes e fazer você se sentir bem sobre como está ajudando os outros em momentos de necessidade.