O que levar para uma curta caminhada

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificação: 2024-02-09 01:40

Não há nada como percorrer uma milha ou duas no deserto e perceber que deixou algo crucial para trás, como sua garrafa de água, seu celular ou sua jaqueta.

Evite uma calamidade fazendo uma lista de embalagem. Essa é uma ótima prática a ser seguida antes de cada caminhada, mas é especialmente importante nas primeiras viagens, quando você pode não ter certeza do que precisará durante a caminhada. Há algumas coisas que você deve sempre levar, não importa quão longa ou curta, popular ou deserta, a trilha pode ser.

Botas ou Sapatos Resistentes

Especialmente se você estiver caminhando uma distância maior, você vai querer sapatos ou botas que caibam bem em você. Botas de caminhada com solas resistentes são melhores para terrenos acidentados, enquanto tênis de corrida comuns são bons para trilhas menos desafiadoras. Cuidado com os pontos quentes que podem causar bolhas e sempre quebre seus calçados com várias caminhadas curtas ou caminhadas antes de enfrentar uma longa.

Mochila

Você vai querer um espaço seguro para guardar seus suprimentos. Uma mochila com cinto de quadril é o ideal; ele permite que os ossos fortes de sua pélvis suportem o peso da mochila, aliviando a carga em seus ombros. Porconforto extra, procure uma mochila com alças acolchoadas e ergonômicas.

Roupas Apropriadas

Sempre use roupas apropriadas para as condições climáticas atuais (e previstas). Tecidos leves e respiráveis, como algodão e linho, são perfeitos para o clima quente. Os sintéticos projetados para atividades atléticas são melhores para absorver a umidade e permanecer secos. Verifique a previsão do tempo antes de ir e lembre-se da rapidez com que as condições podem mudar na sua área.

Água ou Bebidas Esportivas

Mesmo que você não vá longe, você nunca vai se arrepender de ter uma garrafa de água junto. Manter-se hidratado é essencial mesmo nas caminhadas mais curtas. Para manter os níveis de eletrólitos, leve uma bebida esportiva ou um pacote de eletrólito em pó para misturar com a água. Seu corpo agradecerá quando você chegar ao final da trilha.

Comida

Comer um pouco de comida densa em calorias é uma ótima maneira de reviver a energia fraca e melhorar seu humor. Experimente barras de chocolate, barras energéticas ou um punhado de misturas de trilhas saudáveis - todas fáceis de guardar em sua mochila.

Guia

Um guia local confiável é sempre bom ter à mão. Se houver uma pequena chance de se perder, você deve trazer um mapa e uma bússola (e saber como usá-los). Quanto mais longa e remota for sua caminhada, mais essenciais serão essasferramentas são. Você não quer ficar preso em uma área desconhecida.

Óculos e protetor solar

Outra coisa que você não quer fazer em uma caminhada é voltar para casa com uma queimadura de sol. Use (e leve) protetor solar com FPS adequado, mesmo se estiver nublado.

Suprimentos de Emergência

Um apito de emergência é pequeno, leve e eficaz sempre que você estiver ao alcance da voz de outras pessoas. Espero que você nunca precise dele, mas se o inesperado acontecer, você ficará feliz por ter trazido o apito. Suprimentos básicos de primeiros socorros também são apropriados e serão úteis se você precisar enfaixar um arranhão ou corte.