2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificação: 2024-02-09 01:40
Esqui e snowboard não são apenas uma maneira divertida de respirar ar fresco no inverno; também são excelentes atividades para queimar calorias.
A quantidade de calorias que você queima depende em grande parte de quão duro você está esquiando e do terreno em que está e, claro, do seu peso corporal e tipo. Em média, o esqui alpino e o snowboard podem queimar cerca de 300 a 600 calorias por hora, mas isso não conta para o tempo gasto esperando nas filas do teleférico ou subindo no teleférico.
Por outro lado, os esquiadores de cross-country queimam mais calorias - entre 400 e 875 por hora - e não há teleféricos ou passeios de cadeira para pausas.
Calorias queimadas esqui alpino
O esqui alpino pode não queimar tantas calorias quanto os exercícios cardio-intensivos, como andar de bicicleta e correr, mas ainda é uma excelente maneira de passar um dia e queimar algumas calorias enquanto desce as encostas. Um adulto de tamanho médio pesando 150 libras pode queimar as seguintes calorias enquanto esquia:
- Esforço leve: 250 - 300 calorias por hora
- Esforço moderado: 340 - 400 calorias por hora
- Esforço vigoroso ou corrida: 475 - 600 calorias por hora
Um adulto maior com mais de 90 quilos pode queimar cerca de um terço a mais de calorias por hora, mas é importante ter em mente que esses números não incluem todos ostempo gasto sentado e esperando para chegar ao topo da ladeira.
Por esse motivo, é importante que os esquiadores preocupados com a saúde consumam uma dieta moderada que se correlaciona com o tempo esperado gasto na descida. Por outro lado, o esqui nórdico, que envolve caminhadas em colinas, queima aproximadamente a mesma quantidade de calorias que a corrida.
Calorias Queimadas de Snowboard
Um adulto entre 110 e 200 libras pode queimar entre 250 e 630 calorias por hora de snowboard; esqui e snowboard exigem quantidades semelhantes de esforço. Aprender a praticar snowboard pode colocá-lo no lado mais alto da faixa de queima de calorias, porque você treina a parte superior do corpo levantando-se da neve com tanta frequência - todo mundo cai muito ao aprender a praticar snowboard.
Ainda assim, quanto melhor a pessoa fica no snowboard, menos energia ela tem que gastar para ir do topo da colina até a base, então menos calorias eles queimarão enquanto praticam o esporte. Os praticantes de snowboard profissionais médios queimam apenas cerca de 350 calorias por hora quando estão casualmente nas pistas.
É importante que os praticantes de snowboard preocupados com a saúde mantenham um exercício alternativo regular, como correr ou nadar, para manter sua força física entre as idas à pista.
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