Como sentar corretamente em um caiaque

2025 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 16:02

Embora você possa pensar que entrar em um caiaque e assumir a postura correta de sentar requer pouco mais do que bom senso, sua primeira experiência mostrará rapidamente que é um pouco mais complicado do que isso. Embora sentar corretamente em um caiaque não seja difícil, requer alguma orientação na primeira vez no barco.

Antes de se aventurar na água, é útil praticar a postura sentada adequada em casa. Você pode praticar os passos abaixo no conforto da sua sala (sem o caiaque, é claro). É tudo uma questão de encontrar a posição correta do corpo. Lembre-se de alongar antes de entrar no caiaque, especialmente a região lombar e os isquiotibiais.

Como sentar corretamente em um caiaque

1. Prepare o caiaque. Leve o caiaque para uma área gramada macia para que você possa ajustar adequadamente a roupa do caiaque. Fazer isso em um local estável e seguro tanto para o remador quanto para o barco é essencial. Primeiro, ajuste a cinta traseira para que fique solta, mas ainda apoiada. Em seguida, ajuste os apoios para os pés, ou pedaleiras, para uma posição que permita que você entre no caiaque confortavelmente e ainda esteja ao alcance de seus pés quando estiver dentro.
2. Entre no caiaque. Ainda em terra, teste o ajuste. Usando o mesmo calçado que você planeja remarcom, entrar no caiaque. Tenha cuidado para não se sentar no apoio para as costas e certifique-se de que os seus pés estão na frente dos pedais. Se algum deles impedir você de entrar no caiaque, volte e ajuste conforme necessário antes de tentar novamente.
3. Ajuste o encosto. Quando estiver sentado no caiaque, certifique-se de que suas nádegas estejam confortavelmente no contorno do assento. Ajuste o encosto de modo que forneça suporte suficiente às suas costas. Você não deve estar inclinado para trás no assento, nem o assento deve forçar seu tronco para frente. O encosto deve ser posicionado de forma que a parte inferior das costas e as nádegas formem um ângulo de 90 graus, com o peito ligeiramente para a frente. Dependendo do tipo de encosto, pode ser necessário sair do barco para fazer os ajustes necessários.
4. Defina as pedaleiras e a posição das pernas. Enquanto estiver sentado com as costas apoiadas no assento do caiaque, coloque as pontas dos pés nas pedaleiras. Os dedos dos pés devem estar apontados para fora e os calcanhares devem estar inclinados em direção ao centro do caiaque. Seus joelhos devem dobrar para cima e para fora, permitindo que suas pernas apliquem pressão nas cintas da coxa. Nesta posição, você perceberá que há uma pressão leve e uniforme entre os pés e as pedaleiras, e entre as pernas e as cintas das coxas. Você pode ter que sair do caiaque e ajustar as pedaleiras para obter a orientação correta.
5. Pratique sentado no caiaque. Depois que tudo estiver devidamente ajustado, observe as posições do encosto e das pedaleiras. Balance o caiaque de um lado para o outro e incline-se para frentee para trás, esticando-se efetivamente no caiaque para ficar confortável nele. Pratique a braçada para frente enquanto mantém a posição correta do corpo no caiaque.
6. Pronto para ir. Quando você se sentir confortável com a configuração do caiaque e as posições da parte inferior das costas, pernas e pés dentro do barco, você pode levar a canoa para a água.